건강증진사업 영양 식생활지침

어린이

음식은 다양하게 골고루

  • 편식하지 않고 골고루 먹습니다
  • 끼니마다 다양한 채소반찬을 먹습니다
  • 생선, 살코기, 콩제품, 달걀 등 단백질 식품을 매일 1회이상 먹습니다
  • 우유를 매일 2컵 정도 마십니다

많이 움직이고, 먹는 양은 알맞게

  • 매일 1시간 이상 신체활동을 적극적으로 합니다
  • 나이에 맞는 키와 몸무게를 알아서,표준체중을 유지합니다
  • TV시청과 컴퓨터게임 등을 모두 합해서 하루에 2시간 이내로 제한합니다
  • 식사와 간식은 적당한 양을 규칙적으로 먹습니다

식사는 제때에, 싱겁게

  • 아침식사는 꼭 먹습니다
  • 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다
  • 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식은 적게 먹습니다

간식은 안전하고, 슬기롭게

  • 간식은 신선한 과일과 우유 등을 먹습니다
  • 과자나 탄산음료, 패스트푸드를 자주 먹지 않습니다
  • 불량식품을 구별할 줄 알고, 먹지 않으려고 노력합니다
  • 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택합니다

식사는 가족과 함께 예의바르게

  • 가족과 함께 식사하도록 노력합니다
  • 음식을 먹기 전에 반드시 손을 씻습니다
  • 음식은 바른자세로 앉아서 감사한 마음으로 먹습니다
  • 우유를 매일 2컵 이상 마십니다
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  • 담당부서 : 건강증진과
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최근수정일 : 2019-03-07

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