건강증진사업 영양 식생활지침

청소년

각 식품군을 매일 골고루 먹자

  • 밥과 다양한 채소, 생선, 육류를 포함하는 반찬을 골고루 매일 먹습니다
  • 간식으로 신선한 과일을 주로 먹습니다
  • 우유를 매일 2컵이상 마십니다

짠 음식과 기름진 음식을 적게 먹자

  • 짠 음식, 짠 국물을 적게 먹습니다
  • 인스턴스 음식을 적게 먹습니다
  • 튀긴음식과 패스트 푸드를 적게 먹습니다

건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자

  • 내 키에 따른 건강 체중을 알아봅니다
  • 매일 1시간 이상의 신체활동을 적극적으로 합니다
  • 무리한 다이어트를 하지 않습니다.
  • TV시청과 컴퓨터게임 등을 모두 합해서 하루에 2시간 이내로 제한합니다

물이 아닌 음료를 적게 마시자

  • 물을 자주, 충분히 마십니다
  • 탄산음료, 가당음료를 적게 마십니다
  • 술을 절대 마시지 않습니다

식사를 거르거나 과식하지 말자

  • 아침식사를 거르지 않습니다
  • 식사는 제 시간에 천천히 먹습니다
  • 배가 고프더라도 한꺼번에 많이 먹지 않습니다

위생적인 음식을 선택하자

  • 불량식품을 먹지 않습니다
  • 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택합니다
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  • 담당부서 : 건강증진과
  • 연락처 : 051-665-4427

최근수정일 : 2019-03-07

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