운동사업안내
운영사업안내
‘함께 걸어요’ 걷기행사 운영
목적
- 이웃사촌이란 말이 무색할 정도로 각박한 세상의 변화속에 내가 사는 곳의 골목을 누비며 뛰어놀던 옛 추억과 향기를 찾아 가까운 사람들과 경쟁이 아닌 함께라는 의미를 가지고 걷기 동아리 활동으로 운영함.
행사개요
- 일시 : 3월-11월 까지 매월 4째주 일요일 10시경(※일정은 변경 가능하므로 사전확인)
- 장소 : 관내 걷기 좋은 장소 및 타 지역 탐방 (걷기회원 등록시 문자발송)
- 방법 : 부산시민 및 연제구 걷기회원과 걷기리더자 참여
- 혜택 : 걷기동아리와 함께 하는 것은 평생건강과 행복을 가지는 것입니다.
‘동네방네 운동친구 만들기’ 생활터 걷기동아리 운영
목적
- 관내 생활터, 주민센터에 매주 이웃과 함께 걷기운동을 하며 건강도 챙기고 친구도 만들어가는 행복하고 건강한 동네 만들기
행사개요
- 일시 : 4월-11월 까지 주2회 (※개별일정 확정 후 공지)
- 장소 : 동 행정복지센터 강당 또는 온천천등
- 방법 : 연제구 건강동호회 걷기운동리더자와 함께 올바른 걷기자세, 스트레칭, 근력운동
운동후 주의사항
이럴때는 운동을 삼갑시다.
- 심장이 두근거리는 경우
- 안정시 심박수가 1분당 90회 이상인 경우
- 토할 듯한 기분이 드는 경우
- 가슴이 답답하고 통증이 있는경우
- 머리가 어지러운 경우
- 체온이 37℃ 이상인 경우
- 전신 권태감을 느낄 경우
- 다리에 부종현상이 있는경우
- 설사가 있는 경우
- 다리가 떨리는 경우
관절을 지키는 5가지 규칙 (자동차로 설명)
- 짐을 많이 실으면 차에 무리가 가기 쉽다.
자동차에 지나치게 많은 짐을 실으면 타이어 마모가 심해지는 것처럼 몸이 뚱뚱하면 관절 연골이 빠르게 손상된다.
따라서 비만은 절대 금물이다. - 적당히 움직여야 한다.
자동차가 장시간 정지해 있는 것이 좋지 않은 것처럼 사용하지 않는 관절은 더 빨리 망가진다.
꾸준히 운동하고 적당히 사용해야 한다. - 예열시간이 필요하다.
시동을 걸자 마자 출발하면 무리가 가는 것처럼 잠자리에서 일어나기 전에 간단한 체조와 관절 움직이기를 생활화 한다.
- 포장도로를 다녀라
비포장도로를 주행하면 차가 충격을 받는 것처럼 관절에 충격을 줄 수 있는 과격한 운동이나 무리한 자극은 피하는 것이 좋다.
- 정기점검을 하라.
자동차도 오일을 갈아주고 세차를 하며 관리를 하는 것처럼 의사를 통해 자신의 관절상태를 정기적으로 점검하고 관리하는 습관을 들이도록하자.

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최근수정일 : 2023-06-27